【Home Cafe・Perfect for breakfast】How to make Light Bread by table diary 식탁일기 | Make bread this way for a healthy experience✨ (No sugar, no milk, no butter) Just follow along and you'll succeed! No sugar / No butter / No milk Light & Healthy Bread) | SweetyTube
🥣 Ingredients
- 290g
- 1g
- 385g
- 6g
- 適量
- 適量
- 適量
- 適量
- 適量
- 適量
- 適量
👩🍳 Instructions
ボウルに水190gとドライイースト1gを入れ、よく混ぜてドライイーストを溶かす。
強力粉350gを加え、ヘラで混ぜて生地をまとめる。
手で生地をこねる。
生地を小さくちぎってボウルに戻し、生地の間に空気層を作る。
蓋をして、生地が2倍になるまで(翌日まで)一次発酵させる。
別のボウルに水100g、強力粉35g、塩6gを入れ、泡立て器でダマがないようによく混ぜる。
一次発酵後の生地に、混ぜ合わせた液体を加え、絞るように混ぜ合わせる。
スケッパーでボウルの周りの生地をきれいにまとめる。
蓋をして冷蔵庫で30分休ませる。
手に水をつけ、生地を四方に伸ばしながら折りたたむ。生地をボウルに叩きつけるように10回こねる(この工程を計3回繰り返す)。
蓋をして冷蔵庫で20分休ませる。
手に水をつけ、生地を四方に伸ばしながら折りたたみ、ボウルに叩きつけるようにこねる。
蓋をして冷蔵庫で20分休ませる。
手に水をつけ、生地を四方に伸ばしながら折りたたみ、ボウルに叩きつけるようにこねる。
蓋をして、生地が2倍になるまで二次発酵させる。
二次発酵後の生地の上に強力粉をふるいかける。
スケッパーで生地をボウルからベーキングシートを敷いた天板に移す。
天板に広げた生地の上に強力粉をふるいかける。
生地の気泡を潰さないように優しく広げる。
広げた生地の上に強力粉をふるいかける。
箸を使って生地に格子状の模様をつける。
オリーブオイルを生地に回しかける。
230°Cに予熱したオーブンで15分焼く。
焼き上がったパンを取り出し、冷ます。
パンを好みの大きさに切り分ける。
切ったパンにバジルペーストを塗り、ルッコラ、トマト、ハム、チーズを挟んでサンドイッチにする。
サンドイッチをラップで包み、形を整える。
包んだサンドイッチを半分に切る。
サンドイッチを保存容器に立てて入れ、冷蔵庫で保管する。
パンをオリーブオイルとバルサミコ酢にディップしていただく。
💡 Tips & Points
過度な手ごねは不要です。生地は自然と滑らかになります。
発酵は時間ではなく、生地の大きさ(約2倍)で確認しましょう。
ゆっくり発酵させることで、生地がより引き締まり(きめ細かく)なります。
絞るように混ぜることで、粉と水がよく吸収されます。
生地が破れない程度に、できるだけぴんと張るように伸ばしましょう。
気泡を潰さないように優しく生地を広げてください。
サンドイッチはべちゃべちゃにならないように立てて保存しましょう。
About This Recipe
This video shows how to make a healthy, light bread without using sugar, milk, or butter. Mix water, yeast, and bread flour to make the dough, and let it rise slowly in the refrigerator overnight for the first fermentation. Then, mix in a liquid mixture of water, bread flour, and salt, and train the dough by repeating several cold fermentations and punching. Finally, spread the dough on a baking sheet, sprinkle with bread flour and olive oil, make a lattice pattern with chopsticks, and bake in the oven. The finished bread is full of air bubbles and can be used for sandwiches or enjoyed by dipping it in olive oil and balsamic vinegar.
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