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カステラ | 꿈꿔왔던 설탕 없는 카스테라‼️(살 찔 걱정 ZERO! 맘 편하게 먹는 다이어트 빵 레시피, 저당, 저탄수, 혈당 잡는 무설탕 베이킹,No Sugar Castella Recipe)の要約

🥣 材料

  • 4個(卵黄と卵白に分ける)
  • 40g(卵黄に10g、卵白に30g)
  • 1g
  • 3g
  • 20g
  • 60g
  • 60g
  • 2g
  • 3g(任意)
  • 適量(鍋に塗る用)

👩‍🍳 作り方

卵4個を卵黄と卵白に分け、卵白は使うまで冷蔵庫で冷やしておく。

直径18cmの鋳鉄鍋の内側にバターを薄く塗る。

卵黄のボウルに甘味料10gを加え、泡立て器でよく混ぜる。

塩1g、バニラエキストラクト3g、はちみつまたはアロースシロップ20gを加え、よく混ぜ合わせる。

牛乳60gを加え、同様によく混ぜる。

薄力粉60gとベーキングパウダー2gをふるいながら加え、ダマがなくなるまで泡立て器で手早く混ぜる(オーバーホイッピングに注意)。

オーブンの最下段にオーブン皿をセットし、170℃に予熱しておく。

冷やしておいた卵白のボウルにレモン汁3g(任意)と甘味料30gを加え、ハンドミキサーでメレンゲを作る。

中速で泡立て、やわらかいツノが立つまで泡立てる。

最低速度に落とし、ボウルを回しながら1〜2分間、きめ細かいメレンゲに仕上げる。

メレンゲの一部を卵黄生地に加え、泡立て器で混ぜて馴染ませる。

卵黄生地をメレンゲのボウルに戻し入れ、ゴムベラで底からすくい上げるように優しく混ぜ合わせる(泡を潰さないように)。生地全体の色が均一になるまで混ぜる。

生地を鋳鉄鍋に少し高い位置から流し入れ、大きな気泡を抜くように鍋を数回軽く叩いて表面をならす。

スクレーパーを使い、生地の表面に十字の切り込みを入れる(任意)。

予熱したオーブンに鍋を入れ、170℃で20分間焼く(蓋をして)。

一度オーブンから素早く取り出し、十字の切り込みを深く入れ直す(オーブンの熱が逃げないように素早く)。

蓋をせずにオーブンに戻し、さらに15分間焼く。

焼き上がったらオーブンから取り出し、そのまま粗熱を取る。

ナイフとヘラで切り分け、器に盛り付けて完成。

💡 コツ・ポイント

卵白は使用するまで冷蔵庫で冷やしておくと良い。

卵黄生地はオーバーホイッピングしないよう、短時間で混ぜる。

メレンゲの泡をきめ細かくするため、ハンドミキサーの速度を最も遅くし、ボウルを少しずつ回しながら1〜2分間泡立てる。

ハンドミキサーの羽根についたメレンゲは、高速で回して振り落とす。

生地を鍋に流し込む際、少し高い位置から落とすと大きな気泡が抜けやすくなる。

スクレーパーで表面をならす作業は、あまり完璧でなくても大丈夫。

オーブンから熱が逃げないよう、切り込みを入れる作業は素早く行う。

このレシピについて

この動画は、夢のような「砂糖ゼロ」の低糖質カステラのレシピを紹介しています。ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるよう、アロースやステビアなどのカロリーゼロ甘味料を使用。卵黄生地とメレンゲを丁寧に混ぜ合わせ、鋳鉄鍋でしっとりふわふわに焼き上げるのが特徴です。カロリーや糖質を気にせず、温かくて美味しいカステラをおうちカフェで楽しみたい方におすすめの、健康的で満足感の高いベイクドスイーツです。

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