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バナナスフレパンケーキ | 【80円で作れる】コスパ最高のしっとりふわふわスフレパンケーキ!食べ応え抜群でダイエットにも!の要約

🥣 材料

  • 中1本(約105g)
  • (M)2個 (卵黄2個、卵白2個)
  • 大さじ1

👩‍🍳 作り方

バナナ(中1本)の皮を剥き、保存袋に入れます。空気抜きをして封をしっかり閉じます。

めん棒でバナナをペースト状になるまで潰します。

卵(M)2個を卵黄と卵白に分けます。卵白は一度冷蔵庫に戻します。

ペースト状にしたバナナと卵黄をボウルに入れ、泡立て器でしっかり混ぜ合わせます。

冷蔵庫から出した卵白に砂糖(大さじ1)を加え、ハンドミキサーで高速で白っぽくもったりするまで泡立てます。

この位になったら低速に切り替えてキメを整え、角が柔らかく倒れるくらいに仕上げます。

バナナ生地の方にメレンゲを半量入れ、泡立て器でしっかり馴染ませます。

今度はバナナ生地をメレンゲのボウルに全部加え、ゴムベラで泡を潰さないように切るようにして混ぜ合わせます。

型は12cmの丸型(底が抜けるタイプ)を使用し、クッキングシートを敷いておきます。生地が上まで膨れ上がるので、横のシートは高めにしてください。

生地を型に流し入れ、竹串などで表面の空気を抜きます。

天板の上に一回り小さな耐熱皿を置き、その中に生地を入れた型を置きます。たっぷり湯煎をはり、150℃に予熱したオーブンで45分蒸し焼きにします。

焼き上がったら粗熱を取り、型から外します。

💡 コツ・ポイント

バナナはなるべく熟したものを使ってください。甘みが増して美味しく仕上がります。

卵は冷蔵庫から出したてを使用してください。(冷たい方がメレンゲが泡立ちやすい)

卵白に卵黄が入ってしまうと泡立ちにくくなってしまうので慎重に分けてください。

バナナが甘くないと美味しく仕上がらないので、味を見て砂糖を加えてください。(メレンゲ用の砂糖)

バナナ生地にメレンゲ半量を入れる際は思いっきり混ぜてOKです。

泡を潰さないように切るようにして混ぜ合わせます。

生地が上まで膨れ上がるので横のシートは高めにしてください。

湯煎はたっぷり入れてください。

焼きたては崩れやすいので慎重にカットしてください。

このレシピについて

熟したバナナと卵、砂糖のみを使って作る、しっとりふわふわなスフレパンケーキのレシピです。小麦粉を使用しないので、糖質を抑えたい方やダイエット中の方にもおすすめ。バナナを保存袋で潰し、卵黄と混ぜ合わせた生地に、しっかりと泡立てたメレンゲを混ぜ合わせ、湯煎焼きでじっくりと焼き上げます。材料が少なくシンプルな工程で、手軽におうちカフェ気分を味わえる、食べ応え抜群のスイーツです。

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