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わらび餅 | 【材料3つ】レンジで3分。すぐ作れる低カロリーわらび餅の作り方!【ダイエット】の要約

🥣 材料

  • 40g
  • 20g
  • 200ml
  • お好みで
  • お好みで

👩‍🍳 作り方

ボウルに片栗粉40gと砂糖20gを入れ、ムラがないようによく混ぜ合わせます。

水200mlを流し入れ、ダマや溶け残りがなくなるまでしっかりと混ぜ合わせます。

生地を500Wの電子レンジで1分加熱します。加熱後、底に溜まった生地を崩しながら、少しずつなじませるように混ぜます。

再度、500Wの電子レンジで2分加熱します。ダマがないようにしっかりと練り混ぜ、とろっとなめらかな状態になったらOKです。

タッパーに生地を流し入れ、軽く形を整えたら、ラップをして冷蔵庫で3時間以上冷やし固めます。

しっかりと冷え固まったわらび餅をタッパーから取り出し、水で濡らした包丁で均等な大きさに切り分けます。

お皿に盛り付け、お好みできな粉を振るいかけ、さらに黒蜜をかけて完成です。

(フライパンでの調理法) フライパンに片栗粉40g、砂糖20g、水200mlを入れ、溶け残りがなくなるまでしっかりと混ぜます。

弱火にかけて、底が焦げ付かないように混ぜながら加熱します。とろっとなめらかになったら火を止めます。

冷水にわらび餅生地を入れ、粗熱を取ります。お好みの大きさにちぎって形を整え、お皿に盛り付けます。

お好みできな粉を振るいかけて完成です。

💡 コツ・ポイント

粉類は水を加える前に先に混ぜ合わせることで、ムラなく仕上がります。

水を加えた後も、ダマや溶け残りが無いようにしっかり混ぜ合わせることが重要です。

電子レンジで1分加熱した後、底に溜まった生地を崩しながら、少しずつなじませるように混ぜると良いでしょう。

水で濡らした包丁を使うと、わらび餅が引っ付かずに綺麗に切り分けられます。

フライパンで加熱する際は、底が焦げ付かないように混ぜながら加熱してください。

冷水で粗熱を取ることで、冷蔵庫で冷やす時間を短縮し、すぐに食べることができます。

ダマが残ると食感が悪くなるため、加熱する際は少しずつ行い、その都度よく混ぜてください。

電子レンジで作ったわらび餅はとろとろでプルプル感、フライパンで作ったわらび餅は少し固めでモチモチ感になります。お好みの食感で調理方法を選んでみてください。

このレシピについて

材料たった3つで、卵・バター・牛乳を使わずに作れるヘルシーな低カロリーわらび餅のレシピです。オーブンやフライパンを使わず、電子レンジで混ぜて冷やすだけで、モッチモチのとろとろ食感が楽しめます。動画ではフライパンを使った少し固めのモチモチ食感の作り方も紹介されており、好みに合わせて選べます。手軽に作れるので、ダイエット中の方にもおすすめのおやつです。

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