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Green perilla juice | [3 Ingredients] Lose weight with just one cup a day! How to make green shiso juice in just 5 minutes! [syun cooking] Summary

🥣 Ingredients

  • 50枚
  • 1L
  • 80g
  • 70g
  • 適量
  • 適量
  • 適量
  • 適量

👩‍🍳 Instructions

大葉(50枚)を紹介し、その健康効果(免疫力アップ、疲労回復、高血圧予防、美肌効果、むくみ解消など)を説明します。

大葉をたっぷりの水で丁寧に洗い、茎を取ります。洗った大葉はジュースにした後、ふりかけとして料理に再利用できます。

鍋に水1Lを入れ、洗った大葉を全て加えます。中火にかけて沸騰させます。

沸騰したら、ムラなくエキスが出るように軽く混ぜながら5分間煮込みます。煮汁が薄い緑色に変わってきたらOKです。

火を止め、煮込んだ大葉と煮汁をザルで分けます。大葉はシリコンベラなどでぎゅっと押さえ、残りの煮汁もしっかり絞り出します。

温かい煮汁にはちみつ80gを加えます。はちみつが底に溜まりやすいので、溶けるまでゆっくりと混ぜます。

りんご酢70gを加え、全体が均一になるまでしっかりと混ぜます。りんご酢を加えることで、シロップの色が綺麗に戻ります。

完成したシロップを清潔な保存瓶に流し入れます。しっかりと粗熱を取ってから蓋をして冷蔵庫で冷やします。

グラスに氷をたっぷり入れ、冷やした青紫蘇シロップを注ぎ、炭酸水で割ります。冷たい水で割っても美味しいです。

ジュースで使った茹で大葉の茎を取り除き、耐熱皿に広げて並べます。軽く水分を拭き取ると、後の乾燥時間を短縮できます。

電子レンジ(500W)で3分間加熱し、大葉をカラカラになるまで乾燥させます。

乾燥した大葉を袋に入れ、水分が残っていないことを確認してから麺棒などで潰し、パラパラの状態にします。

潰した大葉をボウルに移し、塩とごま(それぞれ適量)を加えて、お好みの味になるように混ぜ合わせたらふりかけの完成です。

💡 Tips & Points

シロップは大葉の量を半量にして作っても構いません。

ジュースに使った後の大葉は、ふりかけなどの他の料理に再利用可能です。

ふりかけを作る際、大葉の茎は取っておくと食べやすくなります。

濃いめのシロップがお好みの方は、水の量を800ml程度に減らすのがおすすめです。

大葉を煮込む際は、エキスがムラなく出るように軽く混ぜてください。

シロップの甘味付けには、はちみつの代わりに砂糖を使用しても美味しく作れます。

はちみつはシロップの底に溜まりやすいので、温かいうちにゆっくりと溶かし混ぜるのがポイントです。

大葉の香りをより強く楽しみたい方は、りんご酢の量を減らしても良いでしょう。

はちみつを使用するとシロップが少し濁ることがありますが、りんご酢を加えることで綺麗な色に戻ります。

青紫蘇シロップは、炭酸水の他に冷たい水で割っても美味しくいただけます。

ふりかけ用の大葉を電子レンジで乾燥させる前に軽く水分を拭き取っておくと、加熱時間を短縮できます。

乾燥大葉を袋に入れて潰す際、水分が残っていると綺麗にパラパラにならないため注意が必要です。

大葉ふりかけの味付けは、お好みに合わせて塩とごまの量を調整してください。

はちみつが固まらないように、シロップが温かい状態の時に混ぜ合わせるのが重要です。

完成したシロップは、しっかりと粗熱を取ってから蓋をして冷やすことで保存性が高まります。

はちみつを使用するとシロップの色が少し濁る傾向があるため、見た目を重視する場合は砂糖の使用がおすすめです。

About This Recipe

This video shows you how to make "green shiso juice," perfect for the hot summer, and "green shiso furikake" (rice seasoning) using the leftovers. Green shiso juice is a simple syrup made by boiling shiso leaves in water to extract the essence, then seasoning it with honey and apple cider vinegar. It can be enjoyed refreshingly by mixing it with sparkling water. It is expected to have various health benefits, such as boosting immunity, relieving fatigue, preventing high blood pressure, improving skin, and reducing swelling. The shiso leaves used for the juice can be dried in the microwave and mixed with salt and sesame seeds to make a fragrant furikake, making use of the ingredients without waste.

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