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【Low-carb・High protein】How to make Soufflé Pancakes by まんまるkitchen | [Bananas and Eggs Only] How to Make Flourless, Super Filling Soufflé Pancakes. Easy Banana Soufflé Pancakes | SweetyTube

🥣 Ingredients

  • 1本
  • 2個
  • 小さじ1

👩‍🍳 Instructions

バナナ1本をボウルに入れ、フォークでよく潰します。熟しているバナナがおすすめです。

卵2個を卵黄と卵白に分け、卵黄は潰したバナナのボウルへ、卵白は別のボウルに入れます。

卵黄とバナナをよく混ぜ合わせます。

卵白を泡立て器でしっかりと泡立て、角が立つ固さのメレンゲを作ります。

メレンゲを2回に分け、バナナ生地に加えます。ゴムベラで底からすくい上げるように、泡を潰さないよう優しく切り混ぜます。

フライパンにサラダ油小さじ1をひき、極弱火にかけます。オリーブオイルもおすすめです。

生地をフライパンに流し込み、フタをして3分程度焼きます。

生地の片面が焼けたら、ゴムベラで半分に折りたたみ、側面も焼き色がつくまで焼きます。

ひっくり返してもう片面も焼き色がつくまで焼きます。

焼き上がったらお皿に盛り付け、お好みではちみつなどをかけてお召し上がりください。

💡 Tips & Points

熟してるバナナがオススメです

角が立つまでしっかり泡立てます

オリーブオイルもおすすめです

折りたたんで、側面も焼きます

はちみつもおすすめです

About This Recipe

This is a recipe for fluffy, flourless soufflé pancakes made with just bananas and eggs. Mash ripe bananas and mix with egg yolks. In a separate bowl, whisk the egg whites until stiff peaks form to make meringue, then gently fold it into the banana mixture in two batches. Grease a frying pan with vegetable oil, pour in the batter, cover, and cook slowly over very low heat until both sides are golden brown, and cook the sides as well to create thickness. This is a healthy and filling dessert that's perfect for breakfast or a snack.

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