オートミールヨモギ餅 | 대박‼️이떡은 살 안쪄요! '죄책감 제로 떡' 레시피 (설탕X 쌀X 초간단 다이어트 간식, 오트밀 쑥떡 먹고 쑥라떼 마시기)の要約
🥣 材料
- 80g
- 400ml
- 30g
- 2g
- 90g
- 20g
- 150g
- 25g
- 150g
- 50g
- 3g
👩🍳 作り方
小豆80gを水で洗い、たっぷりの水に一晩浸します。
一晩浸した小豆を鍋に移し、水400mlを加えて強火にかけます。沸騰したら中弱火にし、アクを取りながら25分煮ます。
火を止め、小豆が熱いうちにマッシャーで潰します。
潰した小豆にアロエロス30gと塩1gを加え混ぜ、弱火で1分ほど水分を飛ばすように炒めます。粗熱を取り、保存容器に入れて冷蔵庫で冷やします。
ボウルにオートミール90g、ヨモギ粉10g、塩1g、熱湯100gを入れ、ヘラで粉が見えなくなるまで混ぜます。
生地がまとまったら手で2分ほどしっかりこね、ラップで包んで10分休ませます。
生地を2等分し、クッキングシートの上でめん棒を使って長方形に伸ばし、スクレーパーで形を整えます。
伸ばした生地の上に冷やしておいた小豆餡を棒状にのせ、クッキングシートを使って巻き、空気が入らないようにラップでしっかりと包みます。
ラップで包んだ生地を冷蔵庫で30分冷やします。
ボウルにヨモギ粉10g、コンデンスミルク25g、熱湯50gを入れ、泡立て器でよく混ぜてヨモギベースを作ります。
グラスに牛乳150gを入れ、電子レンジで1分温めます。
別の容器に生クリーム50g、砂糖3g、塩ひとつまみを入れ、ミルクフォーマーでヨーグルトくらいの濃度になるまで泡立てます。
温めた牛乳が入ったグラスにヨモギベースを注ぎ、その上から泡立てたクリームをそっとのせ、ヨモギ粉をふるいかけます。
オートミールヨモギ餅を好きな大きさに切り分け、ヨモギ粉をふるいかけて完成です。ヨモギラテは軽く混ぜていただきます。
💡 コツ・ポイント
小豆の煮汁は捨てずに使うと良いです。
小豆は冷める前に潰すのがポイントです。
アロエロスは血糖値とカロリーに影響がないため、ダイエット中でも安心して使用できます。
生地を2分間しっかりこねると、まるで本物の餅のようにモチモチとした食感になります。
餅生地をラップで包んで10分休ませることで、より扱いやすくなります。
冷蔵庫で30分冷やすことで、餅がさらに美味しくなります。
生クリームを泡立てる際は、流れ落ちるヨーグルトくらいの濃度にすることが重要です。固くなりすぎないように注意しましょう。
このレシピについて
この動画では、砂糖と米粉を使わず、オートミールとアロエロスで作る「罪悪感ゼロのオートミールヨモギ餅」と、相性抜群の「ヨモギラテ」のレシピを紹介します。小豆餡は一晩浸水させてから煮詰め、ヨモギ餅生地は混ぜてこねるだけで作れるので、初心者でも簡単にヘルシーなおやつが作れます。ヨモギラテはヨモギベースに温かい牛乳と泡立てた生クリームを加え、甘じょっぱいクリームとヨモギの香りが絶妙なバランス。ダイエット中や夜食にもぴったりの、体にも優しい簡単おやつです。
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